Rheuma-Beschwerden selbst lindern

Rheuma ist nach wie vor nicht heilbar. Aber nicht nur durch Medikamente, sondern auch mit Hilfe eigenständiger Maßnahmen lässt sich die Lebensqualität oft entscheidend verbessern:

Arachidonsäure ist an zahlreichen Entzündungsprozessen im Körper beteiligt. Sie ist in hohem Maß in tierischen Lebensmitteln enthalten. Daher wird bei Rheuma empfohlen, eine vorwiegend vegetarische Ernährung einzuhalten, um den Arachidonsäure-Spiegel und damit auch Entzündungen im Körper zu verringern. Generell sollten Rheumapatienten wegen der wertvollen Antioxidantien viel Obst und Gemüse essen.

Omega-3-Fettsäuren wiederum sind natürliche Gegenspieler der Arachidonsäure. Sie sind insbesondere in Seefisch wie Lachs, Makrele und Hering enthalten. Da auch viele Rheumamedikamente entzündungshemmend wirken, können manche Rheumapatienten schon innerhalb weniger Monate die Menge an benötigten Medikamenten senken, indem sie ihre Ernährung umstellen.

Ernährung und Bewegung

Im Hinblick auf Alkohol herrscht bei den Medizinern noch Uneinigkeit. Während nach Meinung einiger Ärzte moderater Alkoholkonsum das Risiko, an rheumatoider Arthritis zu erkranken, senkt und auch bereits bestehende Beschwerden abschwächen soll, ist die Forschungslage dagegen beim Rauchen eindeutig: Zigarettenkonsum torpediert die Wirksamkeit der Rheumamedikamente und steigert auch das Risiko, überhaupt zu erkranken, im Vergleich zu dem der Nichtrauchern um das Doppelte!

Übergewichtige sollten dringend abnehmen, um ihre Muskeln, Bänder und Sehnen nicht zusätzlich zu belasten. Eine weitere Möglichkeit zur Eigenbehandlung ist Wärme- oder Kältetherapie: Ein warmes Wannenbad trägt zur Entspannung bei, aber auch Kühlpackungen mit Eiswürfeln (nicht direkt auf die Haut legen!) oder Quark können sich wohltuend auf die Gelenke auswirken.

Sport kann zudem die Beweglichkeit der Gelenke wiederherstellen und der Gelenkversteifung entgegenwirken. Außerdem werden durch die Bewegung die Muskeln gekräftigt. Wir haben für Sie eine Broschüre mit Tipps erarbeitet, wie Sie sich schmerzfreier bewegen können. Sie haben die Möglichkeit, diese Broschüre im Internet anzusehen, bitte folgen Sie dazu diesem Link. Oder laden Sie sich die Broschüre als PDF, dann haben Sie auch die Möglichkeit, diese für sich auszudrucken. Wenn Sie die Broschüre gern per Post erhalten möchten, schicken Sie uns eine e-Mail an info@proff-ibuprofen.de, wir senden Ihnen die Broschüre dann gern zu.