Muskeln unter Hochspannung
Verspannungen sind Funktionsstörungen von Muskeln oder Muskelgruppen: Überanstrengung, einseitige Belastung und Fehlhaltungen können dazu führen, dass sich Muskeln schmerzhaft verhärten. Aber auch psychosomatische Ursachen sind möglich: Unter dauerhaftem Stress verändert sich auch die Körperhaltung des Menschen; eine schmerzhafte Verspannung droht. Sie sind zwar auch bei anderen Muskelgruppen denkbar, treten jedoch typischerweise im Schulter- und Nackenbereich auf. Um Schmerzen zu vermeiden, nimmt der Körper meist eine unnatürliche Schonhaltung ein, die zu neuen Verspannungen führt – ein Teufelskreis!
Wie entspannt man richtig?
Zur symptomatischen Behandlung von Verspannungen empfiehlt sich zunächst eine Schmerzcreme, mit der man den Teufelskreis unterbricht. Auch warme Bäder oder Saunagänge können helfen. Bei rein körperlichen Ursachen empfiehlt sich eine Physiotherapie. Massagen, Gymnastik und Sport können ebenfalls die Symptome lindern. Um psychischen Stress abzubauen, empfehlen sich Yoga oder spezielle Entspannungsübungen.
